云南擁有豐富的溫泉資源,每個(gè)周末或假日來臨,許多人都喜歡去放松的溫泉旅行。大家都知道,雖然溫泉對(duì)身體有很多好處,但溫泉需要注意的方法是有效的,正確的溫泉方法,會(huì)使你更舒適健康,泡的更科學(xué)!
泡溫泉是一門學(xué)問,泡錯(cuò)了只會(huì)越泡越累!
1.哪些人泡溫泉需慎重
糖尿病人在泡溫泉之前應(yīng)該注意測(cè)試水溫。如果注射了胰島素的人不適合泡在溫泉里,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的身體過熱和加速的胰島素吸收會(huì)增加身體能量消耗,增加心臟負(fù)擔(dān)并使事故變得容易。
此外,患急性感冒、醉酒、過敏性皮炎、皮膚創(chuàng)傷、潰爛、感染者也最好不要浸泡溫泉,一方面為自己的健康,另一方面為他人的健康考慮。
還需要有一個(gè)特別的提醒:生理周期前后,懷孕開始和結(jié)束最好暫時(shí)不要跑溫泉。
2.泡溫泉前也要做準(zhǔn)備活動(dòng)
最好先吃點(diǎn)東西,然后去浸泡。當(dāng)你餓的時(shí)候,你的血糖很低,你會(huì)暈眩,想嘔吐,累,有些人甚至?xí)跍厝飼灥埂?/P>
經(jīng)過長(zhǎng)途旅行,到達(dá)溫泉池非常累,最好不要馬上去溫泉,但要有一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ缓笕厝。駝t你越浸泡,你會(huì)越累。
入浴前后都要多補(bǔ)充水分。但要記住不要喝咖啡、濃茶或濃煙、飲料等,因?yàn)檫@些東西更刺激,難以到達(dá)溫泉浴水果。
在泡溫泉之前,先從腳開始,最后從頭開始,用溫泉水做一個(gè)“溫水浴”。溫水浴非常重要,特別是對(duì)一些身體虛弱的人和老人、兒童來說,有一個(gè)適應(yīng)的過程,以避免血壓突然下降和貧血引起的頭暈。
泡溫泉的持續(xù)時(shí)間取決于溫泉的溫度,如出汗或心跳加快,那么在繼續(xù)泡溫泉之前,你應(yīng)該起床休息5-6分鐘。
一般來說,下水不超過15分鐘。泡溫泉消耗大量能量,被認(rèn)為是減肥的好方法。但是保持空氣中的氣泡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
如果泡泡浴,遇到不舒服的情況,如頭暈、心跳加速、呼吸困難或惡心等現(xiàn)象,需要立即離開溫泉水,適當(dāng)休息。
應(yīng)該注意的是,泡溫泉一天不能超過三次。如果汗水流失太多,浸泡太多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。
其次還需注意溫泉水的溫度:
不要認(rèn)為水溫越高越好。溫度過高的溫泉水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),容易引起心悸和窒息。水溫在38℃到40℃之間更合適。
小貼士:愛美的女性可以在泡溫泉的時(shí)候戴上面膜或者用冷毛巾擦臉,這樣可以增強(qiáng)美容效果。
3.泡溫泉的姿勢(shì)
坐式沐浴是一種溫泉沐浴者坐在水中,只有腰部、臀部、大腿根部和陰部浸在熱水中,可以改善盆腔和陰部的血液循環(huán),產(chǎn)生消炎止痛的作用,還具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。適用于慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等人群。
水平浸浴是指溫泉洗浴者仰面躺在水中,頭部、頸部和前胸暴露在水中,身體浸在乳頭線以下的水中,這樣可以減輕浸浴時(shí)對(duì)胸部的壓力,減輕心肺負(fù)荷,適合身體虛弱的人。
4.泡溫泉后一定要沖洗
泡溫泉后,用清水沖洗。云南大多數(shù)溫泉屬于天然溫泉水,其中酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性很強(qiáng)。浸泡后必須用清水沖洗。
上面這些小細(xì)節(jié)你都注意到了,那你就可以放心去泡溫泉了!